スピードスケートの試合をテレビや会場で観戦していると、真っ先に目に飛び込んでくるのが選手の驚異的な下半身のボリュームではないでしょうか。特に太ももの太さは圧倒的で、氷の上を時速60キロ近いスピードで駆け抜けるパワーの源であることが一目でわかります。
一体、スピードスケート選手の太もも周囲は何センチあるのでしょうか。この記事では、トップアスリートたちの具体的なサイズや、一般人との比較、そしてその強靭な脚を作り上げる過酷なトレーニングの裏側までを詳しく紐解いていきます。冬のスポーツ観戦がより一層楽しくなるような、驚きの情報をお届けします。
スピードスケート選手の太もも周囲は何センチ？驚きのサイズと平均値
スピードスケート選手の太ももを間近で見ると、その太さはまるで丸太のようです。一般的な衣料品店で売られているズボンは、彼らにとっては太ももが入りきらないことが珍しくありません。ここでは、具体的な数値を見ていきましょう。
男子トップ選手の太ももは一般男性のウエスト並み
男子スピードスケートのトップ選手ともなると、太ももの周囲は65センチから70センチ以上に達することがあります。これは、スリムな一般女性のウエストサイズとほぼ同じか、それ以上の太さであることを意味しています。一般の成人男性の太もも平均が約50センチから53センチ程度であることを考えると、その差は歴然です。
特に短距離種目である500メートルを得意とするスプリンターは、爆発的な加速を必要とするため、筋肉の筋繊維一本一本が太く発達しています。氷を蹴り出す瞬間のパワーを最大化するために、太ももの前側に位置する大腿四頭筋（だいたいしとうきん）が盛り上がり、独特のフォルムを作り出しているのです。
トップ選手がユニフォームを着ている状態でも、その太さは際立っていますが、実際の測定値を知るとさらにその異常とも言える発達ぶりが理解できます。彼らにとって太ももは、まさにメダルを勝ち取るための「最強のエンジン」と言えるでしょう。
女子選手も驚異的！平均的な女性とのサイズ差
女子選手の場合も、一般的な女性とは比較にならないほどの筋肉量を誇ります。女子のトップ選手の太もも周囲は、おおよそ55センチから60センチ前後であることが多いようです。一般女性の平均が約50センチから53センチであることを踏まえると、数値以上にその密度の濃さが際立ちます。
例えば、オリンピックで活躍した日本人女子選手の中には、太もも周囲が60センチを超えていたという記録もあります。これは一般的なモデルの太ももサイズが40センチ台後半であることを考えれば、どれほど鍛え抜かれているかがイメージしやすいのではないでしょうか。彼女たちの脚は、単に太いだけでなく、無駄な脂肪が一切ない鋼のような質感を持っています。
女子選手の場合、骨盤が男子よりも広い傾向にあるため、太ももの筋肉が発達することでよりパワフルな印象を与えます。氷上での低い姿勢を安定させ、時速50キロを超えるスピードでコーナーを回るためには、この圧倒的な太ももの筋力が不可欠なのです。
身長に対する太ももの割合が他の競技より突出している理由
スピードスケート選手の身体的特徴として興味深いのは、身長に対する太ももの太さの比率が非常に高い点です。他のスポーツでも脚を使う競技は多いですが、スピードスケートは特に「深い前傾姿勢」を長時間維持し続けるという特殊な環境にあります。
バレーボールやバスケットボールの選手は、ジャンプ力を高めるために脚を鍛えますが、同時に高い身長や柔軟性も求められます。一方で、スピードスケート選手は空気抵抗を減らすために姿勢を極限まで低くし、その状態で膝を深く曲げて氷を押し続けなければなりません。この動作が、他の競技には見られない特異な筋肉の発達を促します。
また、スケートのブレード（刃）を通して氷に力を伝える際、横方向へ強く蹴り出す動きを繰り返します。この「横へのプッシュ」が、太もも全体の筋肉をバランスよく、かつ巨大に成長させる要因となっています。スピードスケート選手の脚が他のアスリートと比べても異彩を放つのは、競技特性が筋肉に与える刺激が極めて強烈だからです。
伝説の名選手から現役スターまで！太ももサイズのエピソード
スピードスケート界には、その太ももの太さで伝説となった選手たちが数多く存在します。彼らの脚にまつわるエピソードは、ファンの間でも語り草となっており、驚異的な記録の背景にどれほどの肉体があったのかを教えてくれます。
五冠王エリック・ハイデンの「74センチ」という伝説
スピードスケートの歴史を語る上で欠かせないのが、1980年のレークプラシッドオリンピックで5種目全ての金メダルを獲得したアメリカのエリック・ハイデンです。彼の太もも周囲は、当時の計測で約74センチ（29インチ）もあったと伝えられています。
このサイズは、現代のトップ選手と比較しても群を抜いた数値です。ハイデンはその巨大な太ももから繰り出されるパワーで、短距離から長距離まで全ての距離を圧倒しました。彼の脚があまりにも太かったため、特注のウェアでもきつすぎて破れそうだったという逸話まで残っています。
さらに驚くべきは、それだけの筋肉量を持ちながら、非常に高い心肺機能と柔軟性を兼ね備えていたことです。彼の太ももは単なるパワーの象徴ではなく、スピードスケートという競技の極致を体現した芸術品のような存在として、今なお多くのスケーターの目標となっています。
日本女子のエースたちの太ももに隠された努力の結晶
日本のスピードスケート界を牽引してきた女子選手たちも、その太ももの太さは世界レベルです。例えば、平昌オリンピックで金メダルを獲得した小平奈緒選手や、高木美帆選手といったトップスケーターたちは、非常に発達した太ももを持っています。公表されている数値は少ないものの、推定で60センチ近いサイズがあると言われています。
彼女たちの脚は、単に生まれ持った才能だけで作られたものではありません。何年にもわたる地道なウエイトトレーニングと、氷上での過酷な滑走練習の積み重ねが、その太ももを作り上げました。特に小平選手は、骨盤の動きと太ももの筋肉を連動させる独自の理論で、効率的かつ爆発的なパワーを生み出す肉体を完成させました。
日本の女子選手は、欧米の選手に比べて体格で劣る場合が多いですが、その差を埋めるために太ももの筋密度を高め、技術でスピードに変換しています。彼女たちの引き締まった太ももには、日本チームが培ってきた科学的トレーニングと、個人の飽くなき探究心が凝縮されているのです。
短距離選手と長距離選手での筋肉のつき方とフォルムの違い
一言でスピードスケート選手と言っても、得意とする距離によって太ももの「質」や「形」には明確な違いが現れます。500メートルを主戦場とする短距離選手は、瞬発力に優れた「速筋」が発達しており、太ももが横に大きく張り出したようなボリューム感のあるフォルムをしています。
一方、5000メートルや10000メートルを滑る長距離選手は、持久力に優れた「遅筋」とのバランスが重要になります。そのため、短距離選手ほど筋肉が横に盛り上がることはありませんが、太ももの前後がしっかりと厚く、スタミナを維持するための強固な土台を感じさせる形をしています。長距離選手は、数分間にわたって同じリズムで力を出し続けるための「粘り強い筋肉」を蓄えているのです。
このように、専門種目によって筋肉の付き方が異なる点に注目して観戦するのも、スピードスケートの醍醐味の一つです。スタート直後の爆発力を見るなら短距離選手の脚を、レース後半の安定感を見るなら長距離選手の脚に注目してみてください。それぞれの距離に必要な強さが、太ももの形に表れています。
【主な選手の推定・公表太ももサイズ比較】
| 選手名 | 性別 | 太もも周囲（推定含む） |
|---|---|---|
| エリック・ハイデン | 男子 | 約74cm |
| 大菅小百合 | 女子 | 約61cm |
| 岡崎朋美 | 女子 | 約59cm |
| 小平奈緒 | 女子 | 約60cm前後 |
| 高木美帆 | 女子 | 約57〜58cm |
なぜこれほど太い？スピードスケートの動作と筋肉の関係
スピードスケート選手の太ももがこれほどまでに発達するのには、この競技ならではの特殊な身体動作が深く関わっています。ただ滑るだけでなく、極限の状態で行われる運動が筋肉を限界まで追い込み、巨大化させていくのです。
時速60キロを支える大腿四頭筋の爆発力
スピードスケートのトップスピードは時速60キロに迫ります。この高速域に到達し、さらにそれを維持するためには、氷を押し出す一歩一歩に凄まじいエネルギーを込める必要があります。このエネルギーの主要な供給源となるのが、太ももの前面にある大腿四頭筋です。
スケートの滑走動作は、膝を深く曲げた状態から一気に伸ばし、斜め後ろ方向へ氷をプッシュすることで推進力を得ます。この動きは、重いバーベルを担いで立ち上がるスクワットに近い負荷を、片足ずつ交互にかけ続けているようなものです。しかも、それを一分間に何度も、高速で繰り返さなければなりません。
この強烈な負荷が、大腿四頭筋を太く、強く成長させます。また、最新の「スラップスケート（かかとが外れるスケート）」の登場により、最後まで氷を押し続けられるようになったことも、筋肉への負荷をさらに高め、結果として選手の脚をより太く進化させる要因となりました。
コーナーでかかる凄まじい遠心力に耐えるための筋力
スピードスケートのリンクは一周400メートルですが、そのうちの半分はカーブ（コーナー）で構成されています。高速でコーナーに突入する際、選手の体には外側へ放り出されようとする強力な遠心力がかかります。この力に負けずにインコースを維持するためには、強靭な太ももの筋力が欠かせません。
コーナーでは、外側の足で氷を強く押し込みながら、内側の足を細かく交差させる「クロスオーバー」という動作を行います。このとき、太ももには自分の体重の数倍もの重圧がかかります。もし筋力が不足していれば、遠心力に耐えきれずコースを外れてしまうか、あるいは氷を捉えきれずに転倒してしまいます。
トップ選手たちの太ももは、この凄まじいプレッシャーを跳ね返し、逆にエネルギーへと変えて加速するために鍛え上げられています。コーナーを曲がる際、氷を削る激しい音が聞こえることがありますが、それは鍛え抜かれた太ももが氷に対して巨大な圧力をかけている証拠なのです。
低い姿勢を数分間キープし続ける「静止したパワー」
スピードスケートを最も特徴づけるのは、あの「低い姿勢」です。空気抵抗を最小限にするために、上体をほぼ水平に倒し、膝を深く曲げたまま滑り続けます。実は、この姿勢を維持すること自体が、太ももにとって非常に過酷なトレーニングになっています。
専門的には「等尺性収縮（アイソメトリック収縮）」と呼ばれますが、筋肉を大きく動かさずに力を入れ続けるこの状態は、乳酸が溜まりやすく、激しい疲労を伴います。椅子に座る一歩手前のような中腰の姿勢で、数分間も耐え続けることを想像してみてください。一般人であれば、数十秒で脚が震え出してしまうでしょう。
スケーターの太ももは、この「動かない負荷」と「動く負荷」の両方に耐えられるようにデザインされています。持久力と瞬発力を高い次元で融合させなければならないため、結果として他のスポーツ選手よりも太ももが太く、かつスタミナに溢れたものになっていくのです。
スピードスケート選手が滑り終えた直後に太ももを叩いたり、しばらく中腰のまま息を整えたりしているのは、筋肉に溜まった乳酸を散らし、極度の緊張を解くための本能的な行動です。それほどまでに彼らの太ももは酷使されているのです。
鋼の太ももを作り上げる過酷なトレーニングの裏側
スピードスケート選手の太ももは、氷の上だけで作られるわけではありません。むしろ、氷に乗ることができない夏場やオフシーズンの間に、どれだけ自分を追い込めるかが、冬の結果を左右します。そのトレーニング内容は、常人では想像もつかないほど過酷なものです。
自分の体重の何倍もの重さを持ち上げるスクワット
太もものボリュームを増やすための基本であり、最も重要なメニューが「ウエイトトレーニング」です。その中でも「スクワット」はスケーターにとっての聖域とも言える種目です。男子のトップ選手であれば、200キロを超えるバーベルを担いでスクワットを行うことも珍しくありません。
彼らが目指すのは、単に重いものを持ち上げることではなく、その筋力をいかにスケートの動作に繋げるかです。そのため、ゆっくりと深く沈み込む動作だけでなく、ジャンプを交えた爆発的な動きを組み込んだスクワットも頻繁に行われます。このトレーニングにより、氷を蹴る瞬間の最大出力を極限まで高めていきます。
また、女子選手であっても100キロ以上の負荷を平然と扱います。日々、限界まで筋肉を破壊し、食事と休息によってそれを再生させるというサイクルを繰り返すことで、あのたくましい太ももが形作られていくのです。トレーニングルームでの彼らの努力を知ると、氷上の華やかな滑りが、いかに強固な土台の上に成り立っているかを痛感します。
スピードスケートと自転車競技の意外な共通点
スピードスケート選手のオフシーズンのトレーニングとして非常に有名なのが「自転車（サイクリング）」です。多くの選手がロードバイクや固定式の「ワットバイク」を愛用しており、数時間におよぶ長距離走行や、心臓が飛び出るほどの高強度スプリントを繰り返します。
自転車のペダルを漕ぐ動作は、膝を曲げた状態から押し出すという点で、スケートの蹴り出しと非常に似ています。また、自転車トレーニングは重力による関節への負担が氷上練習よりも少ないため、心肺機能と脚の筋持久力を同時に、かつ安全に追い込むことができます。事実、スピードスケートから競輪選手へ転向するアスリートが多いのも、この筋肉の使い方の共通性が理由です。
トップ選手たちは、夏の暑い時期に数百キロという距離を走り込み、太もものベースとなる筋肉を作り上げます。自転車を漕ぐことで鍛えられた脚は、冬の氷上で「バテない脚」として開花します。太ももに浮き出る太い血管や筋のラインは、夏の間の膨大な走行距離を物語っています。
氷がない夏場に行われる過酷な陸上トレーニング
氷上を模した「陸上トレーニング（イミテーション）」も、スケーター特有のメニューです。その代表格が、低く構えた姿勢のまま横に飛び跳ねる「サイドジャンプ」や、傾斜のきつい坂道を全速力で駆け上がる「坂道ダッシュ」です。これらは全て、太ももへの負荷を最大化するために設計されています。
最近では「スライドボード」と呼ばれる、特殊なワックスを塗った滑りやすい板の上を左右に滑るトレーニングも一般的です。これは氷上の感覚に最も近く、太ももの内側や外側をバランスよく鍛えることができます。この練習を数セット行うだけで、太ももがパンパンに張り、歩くことすら困難になるほどの疲労が襲います。
また、タイヤを腰に巻き付けて引きずりながら走るトレーニングや、階段を一段飛ばしで高速で登るメニューなど、彼らの練習は常に「自重＋α」の負荷を脚にかけ続けます。これらの地味で苦しい練習の積み重ねこそが、観客を魅了するダイナミックなスケーティングの真の正体なのです。
太ももだけじゃない！スピードスケート観戦で注目すべき筋肉
スピードスケート選手の太ももが注目されがちですが、実はその巨大な脚を支え、全身のパワーを効率よく氷に伝えるためには、他の部位の筋肉も非常に重要です。太もも以外のポイントを知ることで、観戦の視点がより深まります。
爆発的な一歩を生み出す「お尻」の大臀筋
太ももの太さに目を奪われがちですが、スケーターの体を横から見ると、その「お尻の大きさ」に驚くはずです。ここにある大臀筋（だいでんきん）は、人間の体の中で最も大きな筋肉の一つであり、股関節を力強く伸ばす際に主役となります。スケートにおいて、最初の一歩の爆発力を生み出すのは、実は太ももよりもこのお尻の筋肉です。
スタートの瞬間、低い姿勢から一気に飛び出す際に、大臀筋が強力に収縮して骨盤を前へと押し出します。また、滑走中も常に上体を安定させるための土台として機能しています。トップ選手のユニフォームがお尻の部分でパンパンに張っているのは、それだけ強大なエンジンがそこに格納されている証拠です。
特にコーナーでのクロスオーバーの際、お尻の筋肉がしっかりしていないと、体が外側へ流れてしまいます。太ももがお尻までつながっているような、流れるような筋肉のライン。それこそが、世界と戦うスケーターの象徴的なシルエットなのです。
安定したスケーティングを支える「内もも」の内転筋
太ももの表面的な太さだけでなく、脚の内側にある内転筋（ないてんきん）の発達も、スピードスケートにおいては死活問題です。内転筋は、広げた脚を体の中心に引き戻す役割を持っています。スケートは氷を外側に蹴り出した後、素早くその足を回収して次の動作に移らなければなりません。
この「足を戻す速さ」が、ピッチ（歩数）を上げ、スピードを維持するための鍵となります。もし内転筋が弱ければ、足の回収が遅れ、リズムが崩れてしまいます。また、滑走中に左右に振られそうになる重心を中心線に留めておくのも、この内側の筋肉の仕事です。
選手たちが練習後に内ももをストレッチしている姿をよく見かけますが、それはこの小さな、しかし重要な筋肉を常に最高の状態に保つためです。太ももの周囲を計る際に、この内転筋が発達していることで数値がさらに大きくなるという側面もあります。
氷上の姿勢をミリ単位で制御する体幹と背筋の強さ
いくら強力な太ももを持っていても、それを支える「上半身の安定」がなければパワーは逃げてしまいます。ここで重要になるのが体幹（コア）と背筋です。スケーターは前傾姿勢を維持するために、腹筋と背筋を常に硬く緊張させていなければなりません。
特に背中の筋肉、広背筋や脊柱起立筋が発達している選手は、滑走中に上体がブレることがありません。上体が安定しているからこそ、下半身から生み出されたパワーが逃げることなく氷へと一直線に伝わります。また、腕を振る動作も推進力を生む助けとなりますが、これを力強く行えるのも強固な体幹があるからです。
ゴール直前のラストスパートで、疲れ果てているはずなのに姿勢が崩れない選手がいます。それは太ももの筋力だけでなく、極限状態で体を支え続ける体幹の強さがあるからです。太ももの迫力に感嘆した後は、ぜひその姿勢を支える背中や腰の力強さにも目を向けてみてください。
スピードスケートのユニフォーム（レーシングスーツ）は、筋肉を圧迫してサポートし、空気抵抗を極限まで減らすように設計されています。筋肉が浮き出て見えるのは、ウェアの機能と選手の肉体が究極のレベルで一致しているからです。
まとめ：スピードスケート選手の太もも周囲は何センチか知って競技をもっと楽しもう
スピードスケート選手の太もも周囲は、男子で約65〜70センチ、女子で約55〜60センチにも達することが分かりました。この驚異的な数値は、単なる見た目のインパクトだけでなく、氷上で時速60キロを叩き出すための必然の結果です。彼らの脚は、氷の冷たさに耐え、遠心力と戦い、自分自身の限界を超えようとする意志が形になったものと言えます。
観戦の際には、その太ももがどのように動き、どのように氷を捉えているかに注目してみてください。スタート時の凄まじい爆発力、コーナーでのしなやかな足さばき、そして最後の直線で見せる執念のプッシュ。そのすべてが、日々の地道な、そしてあまりにも過酷なトレーニングによって作られた太ももから生まれています。
この記事を通じて、スピードスケート選手の太もも周囲は何センチかという疑問が解消されるとともに、選手たちの超人的な努力を感じていただけたなら幸いです。次にスピードスケートの試合を見る時は、ぜひその強靭な「脚」に熱い視線を送って応援してください。
